16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]
[...] trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają a jelsi sie kcal zgadzaj i tym, sie kierować - to jest IIFYM lód na kolacje pizza przed snem parówki z bułkami przed snem czy inne smakowite potrawy - pomimo że smakują świetnie,mają pewnie tyle samo kcal co ryz z kurczakiem - to organizm po takich potrawach inaczej [...]
[...] powiedzieć, że wszyscy byli miło zaskoczeni i bardzo ciepło mnie przywitali <3 Garmin sen: 5h 12min kroki: 6 637 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, parówki 93%, chleb pszenny z sałatką z makreli, pomidor, papryka 2. Banan, baton proteinowy Go On Sante 3. Bagietka czosnkowa, duże latte bez cukru, jabłko 1382kcal: B52, [...]
[...] i słodzika *100 g łosoosia wędzonego i 3 krążki ryzowe - jedlismy na plaży *arbuz -też na plaży *lody - dwie gałki i chyba 40g płynnej czekolady ( był w tym rożku z lodem) * parówki berlinki zrobione przez dzieciaki (Julka na to mówi ośmirniczki ,tak je pocieła haha)do tego 1 bułka jasna,ketchup,i 30 g twarogu ze szczypiorkiem Niedziela - [...]
[...] 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty makaron 80g wołowina 200g 250ml herbaty ryba 200g i coś musze jeszcze wykombinować:( w mojej lodówce znajde się 1 cebula, 6 pomidorów, ryba i parówki xd zjem teraz parówki potem rybe i koniec;/ lipa ten dzień do dupy dzisiejsza dieta:( mam nadzieje że już jutro wszystko będzie git... wstane specjalnie wczesniej [...]
[...] się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa byle zmieścić się w tym tysiącu. Do tego bieganie, fitnessy i jakoś to szło. Oczywiście do czasu. Ciało było w coraz [...]
[...] dni wytchnienia i wracania do domu o bardziej normalnych porach niż 23 czy 24. Garmin sen: ok. 6h kroki: 14 067 dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb pszenny z pastą z kukurydzy, parówki 93% mięsa, ogórek, pomidor 2. Jabłko, chleb pszenny, chłopski garnek z Lidlomixa, czyli taki gulasz z mięsa mielonego, pomidorów krojonych, papryki, ziemniaków, [...]
[...] wygląda z mężczyznami. Wczoraj w sklepie stali przede mną robotnicy budowlani kupujący śniadanie. Śniadanie 1: 2 pączki + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że [...]
26.11.19 Pobudka o 4.30, żeby dojechać na kolokwium na 7.45... Potem 3 godziny okienka poświęcone na naukę do kolejnego kolokwium i półtorej godzinki zajęć. W domu dalej nauka do piątkowego testu. Ale na siłownię znalazła się chwilka. Garmin sen: 4h 34min kroki: 17 671 rozgrzewka: 10:37min, 107kcal, HR 146 trening: 1:26:17min, 366kcal, HR 107 [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]
20.11.19 Nie wiem czy pamiętacie, ale w wakacje rozważaliśmy zakup Thermomixa/Lidlomixa. Ostatecznie niedawno zdecydowaliśmy się na tego drugiego i właśnie do nas dotarł. Na pierwszy ogień w moim wykonaniu poszły bułeczki, a tata zrobił likier jajeczny |-) Garmin sen: 7h 9min kroki: 11 194 dieta picie: ok. 1,8l 1. Parówki 93%, chleb żytni z [...]
22.11.19 Zdaje się, że jakoś w sierpniu postanowiłam sobie, że do końca roku nauczę się podciągać. Progresu w opuszczaniu jakiegoś wielkiego nie było, więc podchodziłam mocno sceptycznie do tego, że miałoby mi się udać. Byłam na treningu z koleżanką i jakoś tak wyszło, że zaczęłyśmy próbować i... udało mi się podciągnąć podchwytem! 8-O Totalnie [...]
oj tam oj tam od razu zawał..... że co że dużo?? parówki wiem ze zło, ale pusta lodówka, zakupy dopiero wieczorem przyszły. no dobrze, z ta dieta to zacznijmy inaczej, czy może ktoś mi opisać proces??? bo ja mówiłam już, że ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se [...]
[...] tłuszczu: 14g białka, ponad 18g tłuszczu. A głównie było to mięso indycze i z kurczaka. Oni chyba odcinają sam tłuszcz z mięsa i do niego dodają tłuszcz i tak powstają parówki … I weź to potem zmieść w makrosach. W porcji 200g wyszło tak mało białka, że musiałem dojeść serek wiejski. Nie wiem o co chodzi z mięsem z lidla. Zawsze sobie [...]
Siemanko! W sobotę dieta trzymana. Natomiast dziś, mały off. A, że była specjalna okazja to postanowiłem podjeść trochę śmieci m.in: /SFD/Images/2015/12/31/e2d50e72bab44ad6b1abdadc964aa753.jpg lodów nie jadłem już może ze dwa lata. Jadłem i płakałem %-) Parówki i białe pieczywo. UUUUwielbiam :-D [...]
[...] Nawodnienie: 2,1l (jeszcze pewnie dojdzie trochę) Śniadanie:: Owsianka proteinowa z czekoladą Vitanella na mleku 2% 357kcal II Śniadanie (po treningowy):: 3 parówki 100% mięsa (GoodValley), ogórek zielony, kromka chleba z masłem i "ketchup" babciny z dyni i pomidorów z bazylią (swoją drogą przepyszny zamiennik zwykłego ketchupu! [...]
B-2,5-3g/kg (liczac dobre bialko zwierzece 2,5g na pewno) W-4-5g/kg (zalezy od dnia T/NT i ile cukrow prostych zjadlem, czasem 0,5g prostych szlo innym razem 1g tak na oko) T-1g/kg srednio, raz mniej raz wiecej, ale w tych granicach Wiem, ze to duze wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na [...]